半夜腿抽筋疼醒的说说1

1、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。

2、体内缺少钙也容易引起抽筋的现象。这种情况多见于青少年和中老年，青少年身体发育比较快，如果体内钙不足就很容易出现这种症状。中老年也需要及时补钙，不然不仅会出现腿抽筋的情况，而且也特别容易出现骨质疏松。

3、你好，这种情况考虑和不经常锻炼身体有关系,和饮食营养也有关系。肌肉抽筋在日常生活中并不鲜见。缺钙会引起抽筋。这种情况应该有缺钙的情况导致的。建议补钙治疗，结合维生素E,DC、等药物治疗一段时间。祝身体健康！

4、2016年一项研究表明：尿液中砷、农药，重金属，邻苯二甲酸盐和多环芳烃含量较高的人，夜间睡眠时更容易发生腿抽筋。⑤

5、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。

6、例如，动脉粥样硬化患者血液循环不良，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，易引起抽筋。

7、腿部肌肉不由自主的收缩，常见于小腿肚后面的肌肉，可能持续几秒到几分钟。

8、若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。

9、就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。

10、钾：三文鱼、牛肉、菇类、牛油果、白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、抱子甘蓝、西葫芦。

11、真的是可怜啊，被痛醒是一种什么体验，严重怀疑是因为口腔痛，导致头痛的，明天一定要去药店。

12、我真的感到特别的无语，半夜我竟然被痛醒了，让我感觉所有的一切都是我人生当中的煎熬时刻！

13、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

14、长期抽筋一定要去改变自己，尝试一些真正有用靠谱方法，才能真正改善。

15、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

16、你好宝妈,怀孕期间如果有抽筋的情况的话及时缺钙了,你可以补钙的,平时多晒晒太阳的,因为怀孕期间需要大量的钙的

17、→矿物质缺乏，电解质失衡

18、晚上睡觉半夜足小腿部抽筋是相当的难受，酸胀麻疼痛，可以说是五味齐全。平时，我运动量过大经常尝到这五味齐全的滋味，我老伴每天不喝牛奶和吃鸡蛋，晚上睡觉半夜过足小腿部必抽筋，医生说:这是人上了年纪缺钙的反应。晚上睡觉半夜过足小腿部抽筋是多种原因造成的，严重的还是要去看医生。谢谢！

19、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收

20、精制米面在加工过程中(剥、磨、筛、泡、烘)，已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。③

21、还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。

22、一定要注意那些降低胃酸的药物，真的非常害人，对于老年人来说，如果你消化不好，胃酸一般很低，那么很多营养都吸收不了。

23、今天我们来聊一聊，为什么会在晚上腿抽筋呢？怎样预防？

24、“你需要补充矿物质营养了哦！”

25、2,对于那些频发性的抽筋，还是应该去看医生。在这一点上，中医的穴位治疗和西医的治疗方法各显千秋。

26、【半夜腿抽筋疼醒的说说】特别严重的腿抽筋，图源：youtube

27、身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢？今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。

28、走路，激活小腿肌肉，使其放松。

29、本文编辑字数3682字，预计阅读时间，13分钟。

30、这所有的一切都是自己的艰难，半夜被痛醒了，让我觉得这所有的一切都是我人生当中的煎熬！

31、Prolongedstandingatworkmaybeamoreimportantriskfactorforvaricoseveinsandnocturnallegcrampsthanbiologicaldifferencesbetweenwomenandmen、①

32、图源：medicalnewstoday、com

33、特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。

半夜腿抽筋疼醒的说说2

1、也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。

2、在肌肉的收缩过程中，钙离子具有非常重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，导致肌肉兴奋而出现痉挛。孕妇半夜腿抽筋的主要原因是缺钙，青少年生长发育迅速，也很容易缺钙，导致半夜腿抽筋。

3、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

4、富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。

5、当身体脱水，水分流失过多的时候，体液中的重要矿物质(例如钠、钾、钙和镁)也会流失。

6、“水是生命之源”，这句话一点也不夸张。

7、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。

8、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

9、你好,怀孕了以后出现这种抽筋的情况,很有可能是因为自己缺钙了,那你现在是需要吃孕妇钙片孕妇奶粉来补充营养的?

10、另外，胃酸太低，可能导致你的矿物质和膳食纤维结合，无法吸收。

11、→多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物

12、很多人可能只是缺钾，但是盲目的少盐而不补钾，不仅会缺少钾还会缺钠，重要的是在吃够盐的同时也要补钾，保持钠钾平衡。

13、抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：

14、→环境中的毒素：农药、重金属、、、

15、你好,因为缺钙了你的买钙片吃迪巧的跟钙尔奇不错,你可以试试后期需要的营养特别多,所以容易缺钙,

16、动动小手点个(在看)再走

17、钙：有助于肌肉收缩、细胞分裂、神经信号传导，血液凝结以及形成和保持骨骼和牙齿。

18、→营养不良，缺乏B族维生素

19、图源：image、so、com

20、这两天吃的饭菜被下毒了吧，每天早上六点准时被痛醒拉肚子。

21、代谢问题：例如肾病、贫血、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进、1型或2型糖尿病

22、如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。

23、①睡眠不足：会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。②睡眠休息过长：会导致血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也会引起腿部抽筋。③睡眠姿势不好：比如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动痉挛。

24、→身体脱水，水分流失过多

25、但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。

26、【半夜腿抽筋疼醒的说说】其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。

27、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中、钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

28、你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收

29、老年人，一定要增加胃酸，补充消化酶，才能从食物中吸收足够的营养，才能真正健康，很多小毛病才能消失。

30、由于晚上气温比较低，如果没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，半夜就可能出现痉挛，表现为腿部疼痛。

31、→增加日常活动量，不要久坐久站

32、富含矿物质的食物来源包括：

33、这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。

半夜腿抽筋疼醒的说说3

1、之所以会有这样的现象,也是因为缺钙,很多人在怀孕,后期都会有脚抽筋的现象,建议还是可以吃一些孕妇的钙片。

2、夜晚睡觉腿抽筋有可能是寒冷刺激造成的。这种现象比较容易发生在秋冬两个季节，主要是空气温度较低，睡觉的时候被子比较单薄，或不注意睡觉的姿势，而让腿或脚露到外面来，受到寒冷刺激就容易引起腿抽筋。

3、不仅如此，大量饮酒还可能导致脱水和B族维生素的缺乏，缺乏这些维生素也可能会损害神经功能，加剧肌肉痉挛等症。

4、小科普：重要电解质的作用

5、你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗？

6、常见的粗粮，豆类里面都含有抗营养物质，很容易和矿物质结合，烹饪的时候可以通过浸泡，彻底煮熟的方式减少，但是还有部分影响。

7、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：

8、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。