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1、当肠胃在晚上加班时，不良刺激会传递给我们的大脑，这时候容易出现睡眠质量差，失眠的情况。更严重的是，睡前吃太饱，身体血液会向消化道集中，其他部位的血液量减少，如果心脑缺血严重，就会导致夜间心梗的发生。

2、这两年很多数码厂商，苹果啊、微软啊，都推出了减少蓝光的设备。为什么呢？因为，即使是最微弱的灯光，都能对褪黑素产生一定的影响，尤其是蓝光。此外，倒班、跨时区飞行等活动，可能会引起一些与褪黑素分泌失调相似的症状。

3、花钱就跟睡觉一样容易，挣钱就跟失眠一样艰难。

4、很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。

5、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

6、第一类是不该睡的时候睡了，比如白天嗜睡；

7、如果不曾遇到你，我会不会就不会这么悲伤，在黑夜里细数我们的过去。

8、人最强大的时候，不是坚持的时候，而是放下的时候。

9、第二类是该睡的时候不睡，比如节律紊乱，2点睡8点起这个样儿；

10、泡脚不是在浪费时间，而是一件让人非常享受的事情。在我们的脚部有非常多的经络，经常用42度左右的热水刺激一下，能够疏通经络，缓解一天的压力和疲劳，加快入睡的时间，有效提高睡眠质量。不过，泡脚时间不宜过长，一般保持20分钟左右比较好。

11、缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

12、失了眠的夜，是最纯粹的安静。

13、睡眠中枢，斜线部分异常人会昏睡，横线部位异常人会失眠(原图出处：樱井武.睡眠的科学(M).甘菁菁,译.人民邮电出版社,20)

14、落叶他乡树，寒灯独夜人:是说面对他乡树木落叶纷纷，寒夜的孤灯独照我一人。

15、一是根据睡眠质量，用各种各样的心理学量表，进行测试，其中最常用的，是匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)；(1)

16、失眠已泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样不心烦。

17、你怕别人说你丑，于是你先自己说自己丑，你怕别人说你穷，于是你先自己说自己穷，你怕别人伤害你，于是你不让别人靠近你，其实你自黑不是看不起自己，只不过有些话从自己嘴里说出来，不会像别人嘴里说出来那样令人尴尬难过。

18、缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

19、(5)荆瀛黎等.褪黑素对人体睡眠和血压的影响(J).现代生物医学进展,2013(11):2165–21

20、我想装疯卖地傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。

21、有你们陪伴真幸福…只要你们永远这样开心快乐，健康成长…时间过的太快，麻麻真的好舍不得你们长大翻相册看屹宝小时候的照片宝贝呀想你快点长大又舍不得你这么快长大真的好矛盾呀忧伤失眠了～舍不得她长大舍不得她上学～越来越懂事儿的大宝宝。不仅可以自己正确的扔尿布进垃圾桶，还能在大家没有用手比划的前提下，听懂指挥。比如把书放回书架里，拿电视遥控器。妈妈真的好开心感动，同时也好舍不得你长大。现在想像抱婴儿那样抱抱你，你都一万个不情愿的挣脱走开生了孩子之后，宝宝的一点点进步都会好开心，今天又会自己去马桶上拉屎了，脱尿不湿的日子越来越近了，换尿不湿的时候，觉得她一直像个小baby，现在要脱尿不湿，却让我有点舍不得，孩子终究是要长大，终有一天要放手。

22、我们遗憾的并不是错过了最好的人，而是遇到了最好的人，却把最好的自己用完了。

23、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

24、想为你做一幅画，以心为笔，以情为墨，以爱你为内容，以余生为落笔。

25、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

26、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。——徐志摩

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1、1920年，欧洲出现了一次脑炎爆发。医生们发现，虽然同是脑炎患者，但是患者出现了不同的表现，有的嗜睡，有的失眠。病理学家们对此产生了兴趣并进行了大量研究，结果显示，人的大脑内存在睡眠中枢——下丘脑后部负责叫人清醒，下丘脑前部负责催人入睡。(3)

2、我始终相信，走过平湖烟雨岁月山河，那些历尽劫数，尝遍百味的人，会更加生动而干净。

3、睡眠障碍可以分为四种。

4、展开全部人总是这样，会对爱情期待，向往。有时或怀疑，或迷茫。有伤，有痛。有哭，有笑，有时痴狂。他人褥我，骂我，爱我，恨我。但那又能怎样呢？我还是我。送你一首我写的小破诗，求采纳，谢谢！

5、不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。今天是跟他分手的第四天，也是我连续失眠的第四天，着魔似的想他，我可能真的快疯了。我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。心烦、压抑、失眠，还是只有你的笑容和你的歌声可以治愈我，看着你的照片听着你的歌就可以让心静下来，暂时忘却烦恼，晚安。我夜夜失眠，因为想太多思绪万千到膨胀的人。你知道吗？我半夜失眠，想你想到泣不成声。很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。睡不着的时候，我不想要安眠药，只想要你的拥抱。那是因为遇见了你，我才变得心无杂念。

6、很多时候，我觉得我更像个哑巴，明明很难过，却咬紧嘴唇不说话。

7、我从岁月的深处打捞着过去了的那些记忆，都变成了窗外的月光，在失眠的夜晚，流淌在我的手心上。你就像出现在我生命里的其他人一样，短短的相聚之后是长长的离别。

8、流水过往，一去不返，可为什么人总是在悲伤惆怅的时候，会无法抑制地怀念从前。或许因为我们都太过凡庸，经不起平淡流年日复一日的熬煮。想当初站在离别的渡口，多少人说出誓死不回头的话语。到最后，偏生是哪些人需要依靠回忆度日，将泛黄了的青春书册一遍又一遍翻出来阅读。

9、白狼河北音书断，丹凤城南秋夜长:是说白狼河北的辽阳地区音信全部被阻断，幽居在长安城南的少妇感到秋日里的夜晚特别漫长。

10、仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

11、深夜睡觉的在做梦，醒着的在梦想。

12、最后，我们来摆一摆实据。

13、失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。

14、所以，建议女性朋友，减少穿胸罩的时间，最好每天穿胸罩的时间要小于15个小时。同时，建议女性朋友选择纯棉、透气性好、无钢圈的胸罩，在最大程度上保护自己的胸部。

15、病情分析：您的情况应该是心脾虚弱、郁火、肝火、心火、痰湿热等的问题所致。指导意见：把舌头的照片发一张过来看看。把身体还存在着的不舒服不正常的表现详细的说说。可考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾丸、逍遥丸或丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸、天王补心丹、半夏秫米汤、温胆汤、藿朴夏苓汤等加减调治。

16、那些终结在误会里的感情，那些被风吹散在风中的歌，过去了就让它过去吧。

17、失眠 是枕头之上无尽的流浪。

18、我还在原地等你，而你早已经忘记来过这里。

19、你尽量照顾每个人的感受，不想身边的人不开心，你总能发现他们情绪的细微变化，可最后被撇下的，永远是你。

20、晚风轻踩着云朵，月亮在贩售快乐，你从银河背后靠近我，我与星辉一同为你沉沦。

21、日里想着你，夜里念着你，梦里绕着你，眼里望着你，手里握着你，心里爱着你！

22、既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。

23、好消息是，褪黑素似乎也没有特别恶劣的副作用，已知的不良反应包括体温降低、胃肠道症状等，普遍程度较轻、并不严重。(8)

24、为什么你每次都要用早点睡吧晚安来结束我所有的企图和欲言又止。

25、缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

26、失眠的人连做梦的资格都没有

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1、有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底；有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

2、有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

3、星河滚烫你是人间理想，夜风寒凉你是人间火光，万世沉浮你是人间归途。

4、很多含有褪黑素的保健品(包括脑白金)，都宣称有治疗长期失眠的作用，这是真的吗？

5、没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。

6、我的脸，在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。

7、总在失眠与嗜睡两极间游荡性格任性又狂妄.

8、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。

9、一个人的人生，满是孤寂，一个人的红尘，满是孤单，一个人的岁月，满是伤感，所谓的尘缘就是生活。

10、此外，还有一个佐证，可以说明褪黑素的尴尬地位，即各国政府对褪黑素的态度。美国食品药品监督管理局(FDA)将褪黑素列为膳食补充剂，欧盟不允许褪黑素作为食品原料，澳大利亚则干脆把褪黑素列为药物。(9)

11、身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。

12、人真的忙起来，根本没有太多复杂情绪；人太闲，才会把鸡毛蒜皮当回事。

13、失眠无解药，向来都是自找。

14、我累了，却依旧睡不着。